MENDAPATKAN MOTIVASI SETIAP HARI

 

Anda mungkin tahu orang-orang yang melakukan hal yang sama selama bertahun-tahun dan tampak tidak memiliki masalah walaupun membosankan dan tidak ada perubahan. Baik itu dalam pernikahannya, pekerjaannya, atau usaha pribadinya, mereka tampak baik-baik saja tanpa berkembang menuju sesuatu yang "lebih baik."

Di sisi lain, saya yakin Anda juga tahu individu-individu yang fokus pada hal-hal positif, menetapkan tujuan, dan terus mendorong diri mereka ke puncak yang lebih tinggi. Baik itu promosi di tempat kerja, membangun keluarga, merayakan usia pernikahan, traveling lebih banyak, atau melanjutkan sekolah atau kuliah. Para individu ini tampak secara bertahap terus berkembang menuju sesuatu yang bertambah baik atau meningkatkan taraf hidup mereka.

Jadi apa perbedaan antara kedua jenis individu itu?

Apa yang Anda rasakan mampu dilakukan tertuju kepada satu hal: motivasi. Ini bisa menjadi kekuatan, atau kekurangan, yang terus mendorong Anda untuk mengatasi tantangan dan hambatan untuk mencapai tujuan Anda.

Tanpa motivasi, Anda akan menyerah setelah beberapa usaha yang gagal, atau bahkan menyerah pada tantangan sulit pertama yang datang di jalan Anda. Atau Anda hanya akan tetap diam di tempat Anda: melakukan hal seperti biasanya saja namun tidak melakukan apa-apa untuk melangkah maju.

Apakah Anda menyadarinya atau tidak, motivasi adalah kekuatan besar dalam hidup Anda, dan harus dikendalikan agar dapat berhasil dan benar-benar menikmati apa yang Anda lakukan setiap hari. Jika Anda menemukan diri Anda berpikir, "Saya butuh motivasi", ada langkah-langkah tertentu yang dapat Anda ambil.

Sayangnya, banyak orang melebih-lebihkan perumpamaan kata motivasi. Saya pikir, termotivasi atau tidak termotivasi sebagai keadaan yang sederhana seperti "ya" atau "tidak".
Tetapi motivasi bukanlah sebuah tombol. Motivasi adalah aliran.

Baca Juga: Bisakah Memotivasi Diri Anda Sendiri.

Aliran Motivasi.

Untuk merasa termotivasi, Anda perlu menyelam ke bawah permukaan. Jika hanya membaca kutipan motivasi, mendapat dorongan dari teman atau mentor Anda, atau menulis daftar tugas  tidak akan membantu Anda membangun motivasi yang berkelanjutan dalam jangka panjang.

Anda bisa memikirkan motivasi yang ingin dicapai, anggap saja seperti Matahari (mandiri dan berkelanjutan), yang memberikan arus energi terus-menerus pada semua kehidupan di Bumi. Seperti Matahari, "mesin motivasi" Anda memiliki lapisan yang berbeda, dimulai dari inti dan menyebar ke permukaan. Permukaan adalah apa yang Anda lihat, tetapi proses sebenarnya dikendalikan dari inti (motivasi internal Anda); dan itu adalah bagian yang paling penting.

Jika Anda dapat membuat mesin motivasi yang mandiri, Anda akan dapat menemukan lebih banyak makna dalam hidup Anda dan menikmati setiap menit dari apa yang Anda lakukan, yang akan membuat beban peran dan tanggung jawab Anda berkurang.

Biarkan saya membantu Anda memahami aliran motivasi ini dengan lebih baik dengan membagi mesin motivasi menjadi 3 bagian:

1. Inti - Tujuan.
2. Lapisan Tengah - Dukungan.
3. Permukaan - Penerimaan.

Saya bahas dari yang terluar lebih dulu.

1. LAPISAN LUAR: PERMUKAAN.

Lapisan terluar,  saya anggap juga sebagai Penerimaan, meliputi semua jenis pengakuan eksternal yang dapat memberikan motivasi kepada Anda. Bisa datang dalam bentuk penghormatan atau pengakuan, seperti hadiah dan pujian.

Atau bisa berupa dukungan emosional melalui dorongan, umpan balik, dan kritik yang membangun. Bisa juga berkaitan dengan afiliasi, di mana Anda memiliki teman atau sahabat yang memiliki tujuan atau beban yang sama dengan Anda.

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa "hadiah memiliki dampak positif pada motivasi kerja tetapi tidak ada hubungan signifikan antara hadiah dan kepuasan kerja".

Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahwa hadiah akan memotivasi Anda, tetapi tidak akan selalu membuat Anda lebih bahagia dalam situasi yang tidak diinginkan.

Ini umumnya terjadi pada permukaan adalah ketika Anda melihat orang lain. Bagaimana perasaan Anda yang ingin diperlakukan sama ketika melihat mereka mendapatkan penerimaan eksternal, penghormatan, dan pengakuan.

Baca Juga: Cara Memotivasi Diri: Meningkatkan Semangat Hidup Anda.

2. LAPISAN TENGAH: DUKUNGAN.

Dalam esensinya, lapisan tengah dari mesin motivasi (saya anggap juga sebagai Dukungan) adalah apa yang mendukung tujuanmu. Dukungan dapat memperbesar inti motivasi yang kamu miliki atau mempercepat momentum yang kamu bangun. Pada dasarnya, dukungan itu menciptakan keadaan yang menguntungkan untuk semua hal berjalan dengan lancar.

Jika kamu ingin tahu bagaimana menemukan motivasi, dukungan yang positif adalah kuncinya. Ini bisa termasuk dari teman dan keluarga, atau jaringan dukungan apa pun yang kamu ciptakan dalam hidupmu.

3. LAPIS TERDALAM: TUJUAN.

Namun yang paling penting dan benar-benar menjadi dorongan utama dari aliran motivasi Anda adalah lapisan terdalam, Tujuan Anda. Tujuan Anda adalah apa yang membedakan orang yang termotivasi dengan yang tidak termotivasi, yang berhasil dengan yang kurang berhasil, yang bahagia dengan yang kurang bahagia.

Inti motivasi Anda adalah Tujuan Anda, dan ini didukung oleh dua hal: memiliki makna, dan bergerak maju. Dengan dua hal ini sebagai fondasi, Anda akan memiliki sumber daya yang akan memberi Anda energi motivasi secara tidak terbatas.

Mempertahankan Inti Motivasi Anda - Tujuan Anda.

Artinya sederhana. Jika Anda ingin belajar bagaimana menemukan motivasi, tanyakanlah pada diri Anda sebuah pertanyaan: Mengapa?

Mengapa Anda mengejar tujuan tertentu? Jika alasan itu samar atau tidak jelas, maka energi motivasi Anda akan sama. Meskipun motivasi memberikan Anda energi untuk melakukan sesuatu, energi itu harus difokuskan di suatu tempat. Oleh karena itu, tanpa makna, tidak ada arah untuk energi itu fokus.

Namun, memiliki tujuan yang berarti, bukan bermakna Anda harus mengubah dunia atau memiliki dampak besar pada masyarakat. Rahasia untuk pekerjaan yang berarti, sangat sederhana: harus berkontribusi pada sesuatu atau seseorang yang penting bagi Anda.

Satu studi menyarankan kreativitas sebagai salah satu jalur yang mungkin memiliki makna, dengan mengatakan: "Banyak konsep inti dalam pekerjaan tentang makna hidup, seperti kebutuhan akan koherensi, signifikansi, dan tujuan atau keinginan untuk imortalitas simbolis, dapat dicapai melalui aktivitas kreatif".

Selanjutnya adalah bergerak maju. Singkatnya, ini berarti hanya terus bergerak. Seperti bola salju (jika terus digelindingkan dari ukuran kecil akan memupuk menjadi ukuran besar), begitu juga motivasi dari yang hanya berupa progres hingga memiliki momentum. Jadi untuk mempertahankan ini, Anda harus terus bergerak.

Berita baiknya, progres Anda tidak perlu besar agar Anda dapat menjalankannya. Progres sedikit pun bisa menciptakan sebuah motivasi, asalkan terus dilakukan. Seperti menyetir mobil, Anda mungkin sangat gampang tidak sabar jika dalam situasi macet total. Namun, itu berkurang jika situasi jalan ramai lancar, meskipun Anda bergerak perlahan.

Buatlah indikator progres yang sederhana, seperti daftar tugas atau daftar tujuan, adalah cara yang bagus untuk memvisualisasikan kemenangan kecil (dan besar) Anda. Indikator itu memicu otak Anda untuk mengetahui dan mengakui kemenangan itu, sehingga dapat memberikan Anda sedikit dorongan energi motivasi.

Inilah mengapa video game sering menjadi candu! Karena dilayar menampilkan indikator progres di mana-mana. Meskipun progres sepenuhnya virtual, indikator video game masih bisa memicu pusat motivasi di dalam otak Anda.

Baca Juga: Haruskah Keluar dari Zona Nyaman.

Cara Mendapatkan Motivasi Setiap Hari.

1. Temukan Apa yang Menggerakkan Anda Hari Ini.

Bagaimana jika rehat sejenak hari ini dan merenungkan diri sebentar mengenai posisi Anda sekarang? Ambil satu aspek dari hidup Anda yang ingin dicapai lebih jauh.

Misalnya, mungkin pekerjaan Anda saat ini. Mulailah dengan menulis alasan Anda mengapa berada di pekerjaan yang sedang Anda jalani saat ini.

Kemudian, pikirkan Tentang Inti Motivasi Anda: Tujuannya. Tulislah apa yang memberikan makna bagi pekerjaan Anda, dan beberapa hal apa yang akan membantu mendorong Anda maju dalam hidup.

Setelah Anda memiliki poin-poin tersebut, saatnya melakukan perbandingan. Apakah pekerjaan saat ini membantu Anda membuat kemajuan menuju tujuan yang telah Anda tulis?
Jika ya, Anda sedang berada di jalur yang benar. Jika tidak, atau jika Anda menyadari hidup Anda tidak menuju ke arah yang ingin Anda capai, jangan panik. Ada cara yang bisa membantu Anda mengatasi hal ini.

Berusahalah untuk tidak fokus pada hal-hal negatif. Tinjau kembali tujuan Anda dan arahkan diri Anda ke arah positif, bahkan jika itu berarti mulai dari yang kecil.

2. Ubah Pendekatan dan Jangan Menyerah.

Ketika ada sesuatu tidak terasa benar, inilah saat yang baik untuk berhenti sejenak dan mencari pendekatan yang berbeda jika Anda ingin belajar bagaimana menemukan motivasi.
Anda mungkin melakukan semuanya dengan benar dan efisien, tetapi pendekatan tersebut belum tentu yang paling memotivasi. Seringkali, Anda dapat menemukan beberapa perubahan yang jelas dari pendekatan saat ini yang akan mengubah pengalaman Anda dan membuka kemungkinan baru.

Itulah mengapa kata "Banyak jalan menuju Roma" sangat umum - jika Anda sungguh-sungguh ingin mencapai tujuan Anda, selalu ada cara; dan kemungkinan besar, ada lebih dari satu cara.
Jika pendekatan tertentu tidak bekerja untuk Anda, carilah pendekatan lain, dan terus berusaha sampai Anda menemukan yang akan memotivasi Anda dan memberikan hasil yang diinginkan.

3. Kenali Progres Anda.

Semua yang mungkin Anda kerjakan bisa dengan mudah dibagi menjadi bagian dan tahapan yang lebih kecil. Sangatlah wajar untuk membagi proses pencapaian tujuan besar atau jangka panjang, menjadi beberapa daftar tugas dan daftar pencapaian yang lebih kecil. Ada beberapa alasan mengapa melakukan ini, dan salah satunya adalah melacak progres Anda.

Kami melacak progres kami secara otomatis dengan banyak beraktivitas, tetapi untuk tetap termotivasi, Anda perlu mengenali progres Anda, bukan hanya sekedar melacaknya. Pelacakan hanyalah mencatat bahwa Anda sudah mencapai tahap tertentu dalam proses Anda. Mengenali adalah meluangkan waktu untuk melihat gambaran besar dan menyadari di mana sebenarnya Anda dan berapa banyak yang masih harus dilakukan.

Sebagai contoh, jika Anda akan membaca buku, selalu mulai dengan membaca daftar isi. Menjadi terbiasa dengan judul bab dan menghafalkan jumlah totalnya akan membuat lebih mudah mengenali kemajuan Anda saat membaca. Memastikan berapa halaman buku sebelum memulainya juga ide yang baik.

Adalah sifat alami manusia untuk selalu ingin setiap hal terjadi dalam jangka pendek atau bahkan instan. Meskipun Anda membagi daftar tugas yang rumit menjadi yang lebih sederhana, Anda bisa tidak merasakan kepuasan sampai semuanya selesai dan isi dari daftar tersebut sepenuhnya terlaksana.

Untuk banyak skenario, daftarnya bisa jadi sangat besar sehingga pendekatan tersebut akan menghabiskan semua motivasi dari Anda sebelum Anda memiliki kesempatan mencapai tujuannya. Itulah mengapa penting selalu mengambil langkah-langkah kecil dan mengenali progres positif yang dibuat. Inilah cara untuk memotivasi diri dalam jangka panjang.

Baca Juga: 10 Trik Ini Dapat Membuat Bekerja Di Rumah Lebih Semangat.

4. Berikan Hadiah pada Diri Anda.

Merasa sedih tentang melakukan sesuatu? Takut dengan ide bekerja pada tugas tertentu? Benci dengan seluruh ide bekerja?

Tepat di awal (pada saat membuat daftar), tandai beberapa pencapaian tujuan yang akan dibuat oleh Anda untuk diberikan hadiah. Segeralah setelah salah satu tujuan yang dibuat Anda berhasil tercapai, ambil waktu untuk memuji diri Anda dengan cara tertentu. Ini akan menciptakan motivator eksternal untuk membantu Anda merasa terdorong dalam jangka panjang.

Untuk pencapaian dari beberapa daftar tugas, hadiahkan waktu rehat sejenak dan beristirahat selama beberapa menit sudah cukup. Untuk yang lain, Anda mungkin ingin menambah secangkir kopi lagi dan bahkan memberi diri Anda hidangan penutup.

Untuk tugas yang lebih besar dan lebih menuntut, hadiahkan diri Anda dengan melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan, seperti menonton film, berpergian ke tempat yang indah, atau bahkan membeli sesuatu untuk diri Anda sendiri.

Semakin banyak Anda memberi hadiah kepada diri Anda atas kemajuan yang dicapai, semakin terdorong Anda untuk meraih daftar pencapaian lainnya.

Untuk Tetap Termotivasi.

Kebahagiaan tidak perlu menjadi hanya sekedar istilah atau ilusi yang selalu Anda kejar tanpa ada yang tercapai. Dengan menemukan motivasi sejati Anda, Anda akan lebih dekat untuk menyadari kebahagiaan Anda dan menemukan makna dalam setiap hal yang Anda lakukan.
Anda mungkin sudah mencoba banyak solusi untuk membantu Anda agar tetap termotivasi, akan tetapi menemukan bahwa tidak ada di antaranya yang benar-benar memiliki pengaruh banyak. Itu karena solusinya hanya membawa perubahan bertahap, dan perubahan permanen memerlukan pendekatan menyeluruh. Solusi itu memerlukan lebih daripada fokus pada satu area dalam hidup Anda atau mengubah satu bagian dari rutinitas atau tindakan Anda.

Anda ingin membuat perubahan fundamental, tapi rasanya seperti berada di wilayah besar dan tidak dikenal yang tidak bisa Anda jalani pada saat ini dalam hidup Anda.

Pada kenyataannya, membawa hidup Anda ke tahap berikutnya tidak harus rumit seperti itu. Jadi, jika Anda ingin mengambil langkah pertama untuk mencapai tujuan hidup Anda, saatnya belajar bagaimana menemukan motivasi sekarang!

Penulis: Boemboe Alam.