10 TRIK INI DAPAT MEMBUAT BEKERJA DI RUMAH LEBIH SEMANGAT

Bekerja dari rumah tentu memiliki keuntungan tersendiri, namun banyak juga yang bekerja dari rumah berarti mengalami gangguan serius. Untuk tetap fokus dan menjaga produktivitas bisa sulit pada beberapa waktu, karena yang seharusnya jam kerja malah dijadikan untuk bersantai, melihat TikTok, Youtube tanpa tujuan, atau jadi malas memulai kerja.

Untungnya, ada beberapa trik "luar biasa" tetapi jika dipikir lagi dapat dibuktikan secara ilmiah yang dapat membantu otak Anda masuk ke dalam mode kerja dan meningkatkan produktivitas saat bekerja dari rumah. Berikut adalah 10 cara aneh, namun terbukti, dapat membantu Anda tetap fokus.

Baca Juga: Bisakah Memotivasi Diri Anda Sendiri.

1. MENJAGA PENAMPILAN - SETIDAKNYA SECARA SEDERHANA.

Salah satu keuntungan bekerja dari rumah adalah bahwa tidak ada yang tahu jika Anda mengenakan pakaian olahraga atau piyama daripada setelan kemeja maupun jas. Namun, pakaian yang kita kenakan memiliki dampak signifikan pada keadaan psikologis kita. Penelitian telah menemukan bahwa berpakaian secara profesional meningkatkan pemikiran abstrak dan memberikan pandangan yang lebih luas pada kebanyakan orang. Jadi, daripada memakai kaos kutang pada hari Senin pagi, coba kenakan kaos berkerah atau kemeja sebagai gantinya.

2. JANGAN LUPA ISTIRAHAT.

Ketika bekerja dari rumah, apalagi sudah dalam mode serius, terkadang terasa mustahil untuk beristirahat sejenak. Kita harus mengikuti tenggat waktu, menjaga janji, dan mencapai tujuan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang beristirahat sejenak setiap jamnya lebih produktif sepanjang hari. Hal ini karena otak kita mudah menjadi bosan, dan istirahat sejenak memberikan dorongan yang dibutuhkan untuk kembali bersemangat dan kembali ke tugas yang dihadapi. Tidak masalah untuk menjauh dari pekerjaan sekali-sekali untuk me-reset otak. Bahkan, itu baik untuk produktivitas Anda.

3. MENYETEL MUSIK.

Menyetel musik sebagai backsound dapat membantu meningkatkan produktivitas dan fokus. Tetapi tidak semua jenis musik cocok. Pilihlah musik dengan nada yang tenang seperti musik klasik, suara alam, musik film epik dan soundtrack film atau anime. Penelitian menunjukkan bahwa musik pop, lagu yang kompleks, dan lagu dengan lirik bisa menjadi pengganggu dan memperburuk pemahaman bacaan.

Baca Juga: Cara Memotivasi Diri: Meningkatkan Semangat Hidup Anda.

4. PERBARUI WARNA CAT RUANGAN KANTOR DI RUMAH ANDA.

Terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa warna sangat mempengaruhi produktivitas dan suasana hati kita. Menurut psikologi warna, beberapa nuansa warna bisa meningkatkan produktivitas. Jika Anda kesulitan untuk tetap fokus saat bekerja dari rumah, pertimbangkan bahwa warna biru dikatakan dapat mengurangi stres, warna kuning bisa memberikan dorongan kreativitas, dan warna hijau menenangkan jika Anda terlalu banyak tugas. Apakah ada ruangan di rumah Anda yang sudah dicat dengan warna "mood" pilihan Anda yang dapat Anda ubah menjadi kantor Anda? Jika tidak, mungkin memperbarui warna cat ruangan kantor di rumah Anda bisa memberikan semangat tetap fokus.

Hanya karena Anda bekerja dari rumah, tidak berarti Anda tidak bisa atau tidak boleh mengecat dan mendekorasi ruangan kantor Anda untuk mendapatkan manfaat produktivitas maksimum. Bahkan, bekerja dari rumah adalah alasan mengapa Anda harus melakukannya!

5. CEK SUHU RUANGAN.

Tidak peduli seberapa hangat atau dingin yang Anda inginkan di rumah, penelitian menunjukkan bahwa suhu yang lebih hangat dapat membantu kita fokus. Dalam satu penelitian, para peneliti dari Universitas Cornell menemukan bahwa dengan meningkatkan suhu ruangan dari 68 menjadi 77 derajat Fahrenheit (sama dengan 20 derajat Celcius menjadi 25 derajat Celcius), kesalahan pengetikan berkurang 44% dan output pengetikan meningkat 150%.

Menjaga termometer Anda pada suhu sekitar 77 derajat Fahrenheit (25 derajat Celcius) saat bekerja dapat menjaga energi mengalir ke otak Anda daripada untuk menjaga tubuh Anda hangat, energi yang terbuang sedikit saat fokus dan konsentrasi.

Baca Juga: Haruskah Keluar dari Zona Nyaman.

6. BUKA TIRAI JENDELA.

Mendapatkan sinar matahari di dalam ruangan saat bekerja juga dapat meningkatkan produktivitas. Cahaya lampu sangat baik untuk menjaga ruang kerja kita terang, tetapi tidak memberikan manfaat yang sama seperti cahaya alami. Dalam satu penelitian, para peneliti menemukan bahwa 70% pekerja lebih produktif saat mereka memiliki akses ke sinar alami. Jadi, buka tirai dan biarkan sinar matahari masuk untuk meningkatkan produktivitas.

7. LUANGKAN WAKTU UNTUK OLAHRAGA.

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh kita, tetapi juga baik untuk otak kita. Satu studi menemukan bahwa karyawan yang berolahraga lebih termotivasi 41% daripada mereka yang tidak berolahraga.

Ilmuwan mengatakan bahwa bahkan latihan fisik yang sedang dapat meningkatkan produktivitas. Ini melepaskan protein yang disebut faktor neurotropik turunan otak (brain-derived neurotrophic factor/BDFN), yang membantu meningkatkan pembelajaran dan menghafal, dan dapat mengurangi stres dengan melepaskan endorfin.

8. AROMA TERAPI KAYU MANIS DAN PEPPERMINT.

Cara lain yang tak terduga untuk tetap fokus selama hari kerja adalah dengan menyalakan lilin beraroma atau menguapkan minyak esensial untuk mengubah aroma ruang kerja di rumah Anda. Studi menunjukkan bahwa aroma tertentu seperti kayu manis dan peppermint dapat membantu melawan kelelahan mental, meningkatkan ingatan Anda, dan merangsang konsentrasi.

9. MELIHAT SESUATU YANG MEMBUAT ANDA MERASA LUCU DAN TERHIBUR.

Sebuah studi membandingkan efek melihat gambar binatang lucu, gambar binatang dewasa, dan makanan lezat untuk melihat mana yang memiliki pengaruh paling besar terhadap produktivitas. Para pekerja yang memiliki kesenangan melihat gambar binatang lucu mengalami peningkatan level produktivitas yang signifikan setelahnya. Jika Anda merasa tergoda untuk melihat berita terbaru di Reddit, sains mengatakan bahwa melihat gambar lucu mungkin bukanlah pilihan buruk untuk meningkatkan produktivitas.

Baca Juga: Mendapatkan Motivasi Setiap Hari. 

10. BEKERJA KETIKA PERFORMA SEDANG TINGGI.

Bekerja ketika performa Anda sedang tinggi adalah cara terakhir untuk meningkatkan produktivitas Anda. Apakah Anda adalah burung pagi? Lakukan beberapa pekerjaan di pagi dini hari. Burung hantu? Coba selesaikan daftar tugas Anda pada malam hari. Tidak semua orang diprogram dengan cara yang sama, jadi apa yang berhasil untuk beberapa orang mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Buat hari kerja Anda berdasarkan jam-jam di mana Anda merasa paling produktif dan ketika otak Anda sedang dalam performa puncak.

Cobalah beberapa tips aneh tetapi terbukti ini ketika Anda merasa kesulitan untuk tetap fokus saat bekerja dari rumah.

Penulis: Boemboe Alam.